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Con el inicio de año todos nos marcamos nuevos retos, y para este 2025, uno de los grandes propósitos debería ser mejorar nuestra relación con la tecnología para lograr mejorar nuestro Bienestar Digital. Según el estudio sobre bienestar digital realizado por ING, solo el 5,6% de los participantes está al tanto del impacto ambiental que generan internet y las tecnologías digitales
En el contexto del proyecto “Bienestar Digital: La vida digital que SÍ. Menos contaminante, menos estresante” y con la colaboración de los expertos Manuel Armayones y Esther Paniagua, ING ha elaborado una guía con los 5 temas esenciales que debes conocer en 2025 sobre Bienestar Digital con el propósito de revelar los efectos del consumo excesivo del mundo digital en la salud y el planeta logrando concienciar sobre las consecuencias de la contaminación digital y promover buenas prácticas para el bienestar digital de la sociedad.
Os dejamos a continuación los principales titulares y en el documento adjunto tenéis la información completa.
SABÍAS QUE…
- …LOS ESPAÑOLES REVISAN SUS SMARTPHONES ENTRE 50 Y 80 VECES AL DÍA?
- …LOS VIDEOS DE “BUENOS DÍAS” GENERAN UN IMPACTO?
- …LOS EMAILS QUE RECIBIMOS Y NO ABRIMOS NUNCA OCUPAN ESPACIO?
- …LOS POST, VIDEOS Y REELS ANTIGUOS ALOJADOS EN NUESTROS PERFILES DE RRSS TAMBIÉN?
- PUEDES CONSTRUIR TU PROPIO REFUGIO DIGITAL
Os dejamos la nota completa:
¿Sabías qué…? Las 5 cosas que debes saber este 2025 sobre Bienestar Digital.
Según el estudio* sobre bienestar digital realizado por ING, solo el 5,6% de los participantes está al tanto del impacto ambiental que generan internet y las tecnologías digitales. Aunque el consumo individual pueda parecer insignificante, contribuye de manera notable al incremento de la huella de carbono a nivel mundial.
En el contexto del proyecto “Bienestar Digital: La vida digital que SÍ. Menos contaminante, menos estresante” y con la colaboración de los expertos Manuel Armayones, Doctor en Psicología e investigador en la relación entre la salud y el uso de tecnologías, y Esther Paniagua, periodista, autora y profesora especializada en el impacto social y ambiental de la digitalización, ING ha creado una guía con los 5 temas esenciales que debes conocer en 2025 sobre Bienestar Digital.
El propósito es revelar, a través de diversos “Sabías que”, los efectos del consumo excesivo del mundo digital en la salud y el planeta, con el fin de concienciar sobre las consecuencias de la contaminación digital y promover buenas prácticas para el bienestar digital de la sociedad.
¿SABÍAS QUE…
- …LOS ESPAÑOLES REVISAN SUS SMARTPHONES ENTRE 50 Y 80 VECES AL DÍA?
Se recomienda revisar cuánto tiempo se pasa online. El móvil se ha convertido en una extensión de nuestras vidas. Según diversos estudios, los españoles dedicamos diariamente más tiempo frente a las pantallas que durmiendo (5,45 h navegando por internet + 3,23 h en la TV).
Y el tiempo aumenta en generaciones más jóvenes. A nivel mundial, la generación Z dedica alrededor de 9 horas de tiempo diarias alrededor de una pantalla. Reducir ese tiempo puede provocar menor estrés, menor ansiedad, aunque hay que “combatir” el FOMO. El 70% de las personas a nivel mundial sufre nomofobia, miedo irracional a tener que estar un periodo de tiempo sin teléfono móvil. La toma de conciencia es el primer paso. Tanto en iOS como en Android existen herramientas para poder informarse sobre el uso y limitarlo.
- …LOS VIDEOS DE “BUENOS DÍAS” GENERAN UN IMPACTO?
Todo el contenido que compartimos se almacena en la nube y deja huella. Internet es físico, es un amasijo de cables (infraestructuras de red y cables submarinos), servidores, centro de datos y componentes electrónicos que requieren un gran consumo de energía, mucha agua y electricidad. Cada vez que descargamos un GB de datos o guardamos algo en la nube, estamos emitiendo 7 kilogramos de CO2 y utilizando 200 litros de agua para refrigerar los centros de datos. Liberar 30Gb de la nube equivale a 79 kg de CO2e en un año.
- …LOS EMAILS QUE RECIBIMOS Y NO ABRIMOS NUNCA OCUPAN ESPACIO?
Lo mismo pasa con los emails. Es recomendable realizar una limpieza de los emails antiguos y revisar las newsletters que se reciben a diario. El 60% de los emails que recibimos no se abren nunca.
Enviar un email con un archivo adjunto consume tanta energía como dejar una bombilla encendida durante 24 horas. Por lo que tomarse un momento para pensar si realmente es necesario descargar ese archivo o enviar ese correo puede ser un pequeño gesto que, sumado al de todos, tenga un impacto enorme en nuestro planeta. Y, además, nos servirá para sentirnos mejor organizados.
- …LOS POST, VIDEOS Y REELS ANTIGUOS ALOJADOS EN NUESTROS PERFILES DE RRSS TAMBIÉN?
¿Has pensado en revisar ese contenido que has subido a Facebook hace 15 años? ¿Y esas primeras fotos subidas a Instagram? Cristina Cerqueiras, Emi Huelva, Cris Blanco, Rafa Tatay, David Callejo, Act2ality, Hazme una foto así, Jesús Calleja, Teresa Pérez, Pablo G Show, Ro en la Red, Lauri Math Teacher y Belena Gaynor se han sumado a la iniciativa de “Limpieza de armario digital” con un objetivo común: reducir el exceso de contenido en las redes como un pequeño gesto que puede tener un gran impacto, tanto para el planeta como para nuestro propio bienestar mental. ING también ha borrado 64.546 contenidos de sus redes sociales.
- PUEDES CONSTRUIR TU PROPIO REFUGIO DIGITAL?
Si notas que te hace falta desconectar es que necesitas un refugio digital. Un espacio en el que poder desconectar con tranquilidad de estímulos digitales. Es crucial contar con estos lugares para evitar la sobrecarga, el estrés y el cansancio mental. Establecer momentos en los que te alejas de los dispositivos electrónicos puede ser una manera poderosa de revitalizar tu bienestar. Dedicar tiempo a actividades sin pantallas te permite reconectar contigo mismo, disfrutar de la compañía de tus seres queridos o simplemente a disfrutar del dolce far niente. Desactivar las notificaciones, limitar el uso de redes o dejar el móvil fuera de la habitación son algunas maneras de crear estos espacios. Revisar el tiempo de uso de tu teléfono móvil también te puede dar información para implementar buenas prácticas. Busca tus «refugios de bienestar digital».
Si bien es innegable que la tecnología ha mejorado nuestra calidad de vida, es crucial ser conscientes de los efectos adversos que puede tener su uso excesivo, y como puede tornar esa mejora en una desventaja. Por eso, ING tiene como objetivo con este proyecto que todos nos replanteemos nuestros hábitos y tomemos acción para, poco a poco y entre todos, mejorar nuestra vida digital: menos contaminante, menos estresante.
. Leer artículo completo en Frikipandi Bienestar digital: Sabias que los españoles revisan su smartphone muchas veces al día.
